- La musculatura è igl A ed O per ir cun skis. In exercizi ch'activescha tut la musculatura è l'uschenumnà «Planking». Per quel èsi da far ina punt cun il corp giun plaun, uschia che mo la detta pe ed la bratscha sut tutgan il palantschieu. Quai exercizi activescha quasi mintga muscul ch'è impurtant per ir cun skis: las chommas, il dies, il tgil e la bratscha.
- La coordinaziun è impurtanta per tegnair la ballantscha durant far curvas. Quella pon ins trenar cun in simpel tric: star sin ina chomma e tegnair la ballantscha per intginas minutas e lura midar chomma.
- Ina buna cundiziun gida da restar focusà sin la pista. Ameglierar pon ins quella tenor la SUVA cun ina spassegiada da 30 minutas al di. Impurtant è dentant che la sveltezza resta constanta e plitost sin il spert che sin il plaun.
Tips ed exercizis per sa preparar per la stagiun da skis
Musculatura, coordinaziun, ballantscha e cundiziun – Tut chaussas chins dovra per ir cun skis. Avant la stagiun fai senn da sa preparar per las bellas pistas dal Grischun. Uschia chins è fit avunda e minimescha il ristg da far accidents. Intgins tips.
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